“에너지가 부족할 때 비타민제를 먹어야 하나?”라는 고민을 해보신 적 있으신가요? 피곤할 때 흔히 마트나 약국에서 쉽게 구할 수 있는 영양제 중 하나가 바로 비타민 B1입니다. 하지만 단순히 ‘몸에 좋다’는 이유로 무작정 복용하기보다는, 올바른 방법과 주의사항을 알고 섭취하는 것이 필요합니다. 저 역시 한동안 피곤하다고 생각해서 비타민제를 마음대로 복용했는데, 알고 보니 식사와의 간격이나 다른 보충제와의 조합에 따라 … Read more
아이를 키우다 보면 밥을 잘 먹지 않거나, 특정 음식을 거부하는 경우가 많습니다. 특히 채소나 간 같은 음식을 싫어하는 아이들이 많아 부모 입장에서는 영양 불균형이 걱정될 때가 많습니다. 저 역시 아이가 어릴 때 밥상 앞에서 채소를 밀어내는 모습을 보며 ‘혹시 성장에 필요한 영양소가 부족해지는 건 아닐까’ 고민했던 적이 있습니다. 그중에서도 눈 건강과 성장, 면역력에 중요한 비타민 … Read more
Do you often feel exhausted after social drinking or experience frequent hangovers that last longer than expected? Many people assume this is just a natural result of alcohol, but in reality, it may signal a deeper nutritional imbalance. One of the key nutrients affected by alcohol consumption is Vitamin B1, also known as thiamine. This … Read more
Vitamin A is essential for fetal development, particularly for the baby’s eyes, immune system, and internal organs. However, getting the right amount — not too little and not too much — is critical during pregnancy. This guide offers practical, research-based insights for expectant mothers on how to consume vitamin A safely and effectively. 1. Why … Read more
술자리를 피하기 어려운 생활 속에서 “왜 이렇게 자주 피곤하지?”라는 생각을 해보신 적 있으신가요? 술을 마시면 다음 날 머리가 무겁고 집중이 잘 안 되는데, 단순히 숙취 때문만은 아닐 수 있습니다. 실제로 알코올은 체내에서 여러 영양소의 흡수를 방해하고 특히 비타민 B1(티아민)의 소모를 빠르게 만들 수 있습니다. 저 역시 직장 시절 회식이 잦았을 때, 평소보다 더 쉽게 피곤해지고 … Read more
임신을 하면 가장 먼저 바뀌는 것 중 하나가 식단입니다. ‘아기를 위해 무엇을 먹어야 할까?’, ‘이건 먹어도 괜찮을까?’와 같은 고민이 하루에도 몇 번씩 들지요. 그중에서도 비타민 A는 태아의 성장과 시각 발달에 핵심적인 역할을 한다고 알려져 있지만, 과잉 섭취 시 위험성도 있다는 이야기를 들으면 혼란스럽기도 합니다. 저 역시 임신 초기에 달걀을 먹는 것도 괜히 걱정이 되었던 기억이 … Read more
When people think about vitamins, they often mention vitamin C for immunity or vitamin D for bones. Yet, vitamin B2 — also known as riboflavin — plays a crucial role in keeping our body energized, supporting healthy skin, and protecting the nervous system. Unlike some other vitamins, riboflavin cannot be stored in large amounts, which … Read more
Have you ever felt constant fatigue, tingling in your hands, or difficulty concentrating at work or school? These common symptoms may sometimes be related to vitamin B1 deficiency. Known as thiamine, vitamin B1 plays a crucial role in energy metabolism and maintaining a healthy nervous system. Instead of relying only on supplements, choosing the right … Read more
Vitamin A plays a key role in protecting vision, boosting the immune system, and maintaining healthy skin. Instead of relying on supplements, a food-first approach is often more effective. Here are 10 vitamin A-rich foods that are easy to include in your daily meals. 1. Carrots Carrots are packed with beta-carotene, which the body converts … Read more
Have you ever noticed that stressful days make you feel drained and your blood sugar harder to control? Stress is not only a mental burden but may also directly affect hormone balance and glucose levels. Understanding how stress impacts the body could help you manage both your energy and long-term health more effectively. 1. How … Read more