비타민 D는 ‘햇빛 비타민’으로 불리며, 인체에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력, 근육 기능, 신경 전달 등 다양한 생리 작용에도 관여합니다. 하지만 햇빛 노출이 부족하거나 식단에서 충분히 섭취하지 못하면 결핍이 쉽게 발생할 수 있어 현대인에게 더욱 중요한 영양소로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D의 주요 효능과 결핍 … Read more
Vitamin C, also known as ascorbic acid, is a water-soluble vitamin that the body cannot produce on its own. It may support immunity, collagen production, wound healing, and antioxidant defense. Because it is not stored in large amounts, daily intake through diet is essential. This article highlights the potential benefits of vitamin C, deficiency concerns, … Read more
비타민 C는 대표적인 수용성 비타민으로, 강력한 항산화 작용과 면역력 강화, 피부 건강, 철분 흡수 촉진 등 다양한 기능을 하는 필수 영양소입니다. 우리 몸은 비타민 C를 스스로 합성하지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 비타민 C의 주요 효능과 결핍 및 과잉 문제, 풍부한 식품 공급원까지 상세히 정리해드립니다. 1. 강력한 항산화 효과 비타민 … Read more
Zinc is an essential trace mineral that participates in more than 200 enzymatic reactions in the body. It may support immunity, wound healing, cellular growth, reproductive balance, and overall wellness. Although the body requires only small amounts, both deficiency and excess can influence health. This article highlights the potential benefits of zinc, safe intake, and … Read more
아연(Zinc)은 소량이지만 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 200여 개 이상의 효소 반응에 관여하며, 면역력 유지, 상처 회복, 세포 성장, 호르몬 대사, 피부 건강 등 다양한 기능에 기여할 수 있습니다. 특히 성장기 아동과 청소년, 임산부, 노인에게는 아연 요구량이 더 높아 결핍되지 않도록 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 아연의 주요 효능과 결핍 및 과잉 시 문제, 풍부한 … Read more
Selenium is a trace mineral required only in small amounts, yet it may play a crucial role in many body functions. Known for its antioxidant properties, selenium could support immune health, thyroid hormone activity, cardiovascular balance, and skin vitality. While deficiency is uncommon in most diets, both insufficient and excessive intake may influence overall health. … Read more
셀레늄(Selenium)은 소량만 필요하지만 건강 유지에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 항산화 방어, 면역력, 갑상선 호르몬 대사, 심혈관 건강 등 여러 영역에서 기여할 수 있습니다. 부족하거나 과잉 섭취할 경우 모두 문제가 될 수 있기 때문에 적절한 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 셀레늄의 다양한 효능과 결핍 및 과잉 시 문제, 풍부한 식품 공급원까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 강력한 항산화 … Read more
Iron is an essential mineral that the body requires for oxygen transport, energy production, and overall wellness. It is a key component of hemoglobin and myoglobin, which carry and store oxygen in blood and muscles. While deficiency is one of the most common nutritional concerns worldwide, both insufficient and excessive intake can influence health. This … Read more
철분(Iron)은 인체 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나입니다. 혈액 생성과 산소 운반, 에너지 대사, 면역 기능, 성장 발달 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다. 특히 성장기 아동, 청소년, 가임기 여성, 임산부, 수유부에게는 철분 요구량이 높아 균형 잡힌 섭취가 더욱 필요합니다. 이번 글에서는 철분의 주요 효능과 결핍, 과잉 시 주의점, 식품 공급원과 권장 … Read more
Potassium is one of the body’s most important electrolytes, required for fluid balance, muscle function, nerve signaling, and cardiovascular support. Although often overshadowed by sodium, potassium intake could play an equally vital role in maintaining overall wellness. This article highlights the potential benefits of potassium, sources, and considerations for safe intake. 1. Blood Pressure Regulation … Read more