과일 속 숨은 건강 효능과 올바른 섭취 방법을 알려드려요.
면역력, 피부미용, 소화 개선 등 다양한 정보를 다룹니다.
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 란부탄(Rambutan)은 말레이시아·인도네시아 등 동남아에서 자라는 열대 과일로, 가시처럼 보이는 붉은 껍질이 특징입니다. 껍질을 벗기면 투명하고 쫀득한 과육이 드러나며, 맛은 리치와 유사하게 달콤한 편입니다. 아래에 란부탄 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 7가지를 정리했습니다. 1. 항산화 작용으로 세포 손상 완화 플라보노이드·페놀계 등 항산화 성분이 보고되어 산화 스트레스 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 사포딜라(Sapodilla)는 동남아시아, 인도, 중남미 등 열대 지역에서 자라는 과일로, 겉은 투박하지만 속은 달콤하고 부드러운 과육이 특징입니다. 다양한 비타민·미네랄과 식이섬유가 들어 있어 일상 식단에 가볍게 더할 수 있습니다. 아래에 사포딜라 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 7가지를 정리했습니다. 1. 소화 건강과 배변 리듬에 보탬 식이섬유가 장 연동운동과 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 스타프루트(Starfruit)는 과일 단면이 별 모양으로 나타나는 독특한 외형으로, 그 모양만큼이나 건강에도 특별한 효능을 지닌 과일입니다. ‘카라몸볼라(Carambola)’라고도 불리며, 열대지방에서 자라는 이 과일은 달콤하면서도 상큼한 맛 덕분에 생과로 먹거나 주스로 즐기기에 좋습니다. 특히 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 인기가 많습니다. 스타프루트는 겉보기엔 단순한 과일 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 루쿠마(Lucuma)는 남미 지역에서 자생하는 과일로, 고대 잉카 문명에서 ‘잉카의 금’이라 불릴 만큼 귀하게 여겨졌습니다. 겉모습은 투박하지만 과육은 달콤하고 풍미가 깊으며 영양 성분도 풍부합니다. 최근에는 파우더 형태로 가공되어 건강식 재료로도 쓰이고 있습니다. 루쿠마에 들어 있는 다양한 영양소 덕분에 일상 식단에서 여러 가지 이점을 기대할 수 있습니다. 아래에 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 체리모야(Cherimoya)는 ‘슈가애플’로도 불리는 남미 원산의 열대 과일입니다. 크리미하고 달콤한 과육이 특징이며, 다양한 영양 성분이 들어 있어 일상 식단에 가볍게 더하기 좋습니다. 1. 면역 기능 유지에 유익 비타민 C가 함유되어 있어 체내 항산화 방어와 면역 기능 유지에 보탬이 될 수 있습니다. 계절성 감기 등 감염성 질환의 저항성 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 리치는 작고 둥근 열대 과일로, 새콤달콤한 과즙과 향이 특징입니다. 항산화 성분과 비타민·미네랄이 들어 있어 일상 식단에 가볍게 더하기 좋은 과일입니다. 아래에 참고할 만한 영양 포인트 7가지를 정리했습니다. 1. 면역 기능 유지에 유익 비타민 C가 함유되어 있어 항산화 방어와 면역 기능 유지에 보탬이 될 수 있습니다. 2. … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 두리안은 ‘과일의 왕’으로 불리는 열대 과일로, 특유의 향과 식감이 뚜렷합니다. 호불호가 갈리지만 영양 성분이 다양해 일상 식단에 소량 곁들이기 좋습니다. 아래에 두리안 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 에너지 보충에 유리 자연 당류와 탄수화물이 들어 있어 활동 전후 에너지 보충에 도움이 될 수 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 노니는 ‘신이 내린 열매’로 불리는 열대 과일입니다. 특유의 향과 맛 때문에 호불호가 있지만, 전통적으로 활용되어 왔고 현대에도 다양한 영양·기능 포인트에 대해 연구가 진행 중입니다. 아래에 노니 섭취와 관련해 참고할 만한 8가지 포인트를 정리했습니다. 1. 면역 기능 유지에 유익 비타민 C·베타카로틴 등 성분이 항산화 방어와 면역 기능 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 푸룬은 건조된 자두로, 오래전부터 건강에 좋은 자연식품으로 사랑받아 왔습니다. 맛도 좋고 영양도 풍부해 특히 소화 건강과 뼈 지표 관리에 참고할 만한 과일입니다. 현대인의 바쁜 생활 속 건강 간식으로서, 푸룬이 우리 몸에 어떤 긍정적 포인트를 줄 수 있는지 정리했습니다. 1. 장 건강 및 변비 위험 완화 푸룬에는 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 라임은 산뜻한 향과 상큼한 산미로 사랑받는 과일입니다. 비타민 C와 유기산, 소량의 미네랄 등이 들어 있어 일상 식단에 가볍게 더하기 좋습니다. 아래에 라임 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 면역 기능 유지에 유익 라임의 비타민 C는 항산화 방어와 면역 기능 유지에 보탬이 될 수 … Read more