도도네스토리 
Intermittent fasting has become a popular approach for weight management and overall wellness. However, it is not simply about skipping meals. To practice intermittent fasting safely and effectively, beginners should understand its basic principles and adapt it to their lifestyle. This article explains what intermittent fasting is, the main methods, and essential guidelines for starting … Read more
최근 건강 관리와 체중 조절 방법으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 큰 주목을 받고 있습니다. 하지만 단순히 “밥을 굶는다”는 개념만으로 접근하면 실패하거나 건강에 무리가 올 수 있습니다. 간헐적 단식은 올바른 원칙을 이해하고 자신의 생활 패턴에 맞게 조절해야 안전하고 효과적으로 실천할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자들이 간헐적 단식을 시작할 때 반드시 알아야 할 기본 원칙들을 정리해드리겠습니다. 1. 간헐적 … Read more
Many people have heard the recommendation to drink about 2 liters of water daily. While this is a simple guideline, the actual amount of water each person needs may vary depending on body size, activity level, health condition, and environment. This article explains what the 2-liter rule means, how hydration needs can differ, and practical … Read more
많은 사람들이 “하루에 물을 2리터 이상 마셔야 한다”는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 실제로 모든 사람이 꼭 같은 양을 마셔야 하는 것은 아닙니다. 체중, 활동량, 환경, 건강 상태에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 물 2리터 권장량의 의미와 개인별로 적정 수분 섭취량을 어떻게 조절하면 좋은지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 물 2리터 권장의 … Read more
Stretching is one of the easiest forms of exercise since it requires no equipment and can be done almost anywhere. Even with just five minutes a day, stretching may help relieve muscle tension, improve circulation, and promote relaxation. For beginners, however, it can be difficult to know where to start. This guide introduces a simple … Read more
스트레칭은 별도의 도구나 장소 없이도 누구나 실천할 수 있는 가장 간단한 운동입니다. 특히 하루 단 5분만 투자해도 몸의 긴장을 완화하고 혈액순환을 돕는 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 막상 스트레칭을 시작하려는 초보자들은 어떤 동작부터 해야 할지 막막할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 하루 5분 전신 스트레칭 루틴을 단계별로 안내드리겠습니다. 1. … Read more
Yam is a nutritious root vegetable often valued for supporting digestion, energy, and overall wellness. However, preparing yam can sometimes feel uncomfortable because of its sticky texture caused by mucin. While mucin could offer health benefits, it may also leave hands slippery or irritated. Fortunately, there are simple methods to reduce this slimy feeling and … Read more
마(山藥, Yam)는 예로부터 건강식으로 널리 활용되어 왔습니다. 특히 위 건강, 소화 촉진, 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 알칼리성 식품으로 알려져 있습니다. 하지만 마를 손질하다 보면 특유의 점액질 때문에 손에 끈적임이 남아 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 점액질은 뮤신(mucin)이라는 성분으로, 건강에는 도움이 되지만 조리할 때 불편함을 줄이려면 올바른 손질법이 필요합니다. 이번 글에서는 마의 점액질을 줄이고 … Read more
Chives are widely used in various dishes for their unique aroma and nutrition. However, because they contain a high level of moisture, they tend to wilt or spoil quickly. Knowing how to store them properly may help extend freshness and reduce waste. This article compares refrigeration and freezing methods to highlight their differences, advantages, and … Read more
부추는 특유의 향과 영양으로 다양한 요리에 활용되는 채소입니다. 하지만 수분 함량이 높아 금방 시들고 상하기 쉽다는 단점이 있습니다. 제대로 보관하지 않으면 며칠 안에 물러지고 색이 변할 수 있기 때문에, 적절한 보관법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 부추를 냉장 보관할 때와 냉동 보관할 때 각각의 방법과 장단점을 상세히 알려드리겠습니다. 1. 부추의 특징과 보관의 어려움 부추는 잎줄기가 … Read more