도도네스토리

고령화 사회가 되면서 치매는 많은 사람들이 두려워하는 질환이 되었습니다. 치매는 완전히 예방할 수 있는 질환은 아니지만, 생활습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 발병 위험을 줄이고 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 뇌 건강은 단순히 유전적 요인에 의해 결정되는 것이 아니라, 일상 속의 작은 습관들로 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방을 위해 실천할 수 있는 … Read more

황반변성은 노년층에서 흔히 발생하는 시력 저하의 주요 원인 중 하나로, 망막 중심부인 황반이 손상되어 중심 시력이 흐려지고 심한 경우 실명으로 이어질 수 있는 질환입니다. 특히 고령화 사회에서 환자가 늘어나고 있어 예방과 관리의 중요성이 커지고 있습니다. 유전적 요인이나 나이와 같은 통제할 수 없는 부분도 있지만, 생활 습관을 개선하면 발병 위험을 낮추고 진행을 늦출 수 있습니다. 이번 … Read more

스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV 등 전자기기는 현대인의 일상에서 없어서는 안 될 존재가 되었습니다. 하지만 이 기기들이 발산하는 블루라이트는 눈 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 장시간 노출될 경우 눈의 피로, 시력 저하, 수면 장애, 집중력 저하 등 여러 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 블루라이트가 눈에 미치는 구체적인 영향과 예방법, 그리고 생활 … Read more

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 피로와 스트레스에 지쳐 있습니다. 하지만 가까운 공원이나 숲길에서 잠시 걸어보면 몸과 마음이 훨씬 가벼워지는 경험을 할 수 있습니다. 특히 주말 자연 산책은 일주일 동안 쌓인 긴장을 풀어주고 회복력을 높이는 좋은 방법입니다. 이번 글에서는 자연 속 산책이 주는 신체적·정신적 이점과 실천 방법을 단계별로 정리했습니다. 1. 스트레스 완화 효과 자연은 우리 뇌에 … Read more

주중에는 바쁜 일정으로 인해 간편식, 외식, 배달 음식에 의존하기 쉽습니다. 이런 식습관이 반복되면 영양 불균형과 피로, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하지만 주말만큼은 여유 있는 시간을 활용해 자연식 위주의 식사를 통해 몸과 마음을 정돈해 보는 것이 좋습니다. 하루에 한 끼라도 자연식을 실천하면 소화 건강을 회복하고 에너지를 충전하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 주말에 하루 … Read more

일상에서 우리는 가족, 친구, 동료와 다양한 주제로 대화를 나누게 됩니다. 그러나 의견이 다를 때마다 감정이 상하거나 갈등으로 번지는 경우도 많습니다. 이런 순간에 중요한 것은 상대를 이기려는 것이 아니라 서로의 차이를 인정하고 존중하는 태도입니다. 존중이 우선되는 대화 습관은 관계를 지켜주고, 오히려 더 깊은 신뢰를 형성하는 기반이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 의견 차이보다 존중을 우선하는 대화 … Read more