도도네스토리 
복통이나 설사, 변비가 반복되면서도 특별한 기질적 원인이 발견되지 않는 경우, 과민성대장증후군(IBS)일 가능성이 있습니다. 이 증상은 일상생활의 불편뿐 아니라 정신적 스트레스까지 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 과민성대장증후군을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 생활습관과 식단 방법을 정리했습니다. 1. 증상 이해와 진단 과민성대장증후군은 만성적인 복통, 배변 습관 변화(설사, 변비 또는 두 가지가 교대로 발생), 복부 팽만 등이 … Read more
A strong immune system may protect the body from infections and support recovery. Nutrition is considered one of the most effective ways to maintain immune health. This article introduces ten foods that are often suggested to support immunity and their possible benefits. 1. Garlic Garlic contains allicin, a compound with antibacterial and antiviral properties. Regular … Read more
환절기마다 쉽게 피곤하거나 감기에 자주 걸리시나요? 면역력이 떨어지면 작은 바이러스에도 쉽게 감염될 수 있고, 회복도 늦어집니다. 올바른 식습관은 면역 세포를 활성화하고 몸을 건강하게 지키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력에 좋은 음식 10가지를 선정해 각각의 특징과 섭취 시 장점을 정리해 보겠습니다. 1. 마늘 마늘은 알리신이라는 항균·항바이러스 성분을 포함해 면역 세포의 활동을 촉진할 … Read more
The thyroid is a small, butterfly-shaped gland located in the front of the neck. Despite its size, it may play a critical role in regulating many processes in the body. Through hormone secretion, it may influence metabolism, growth, energy balance, and overall health. This article highlights the major functions of the thyroid and its importance … Read more
피로감이나 체중 변화가 생길 때, 혹시 갑상선 기능과 관련이 있지는 않을까 고민해보신 적 있으신가요? 갑상선은 우리 몸에서 비교적 작은 기관이지만, 대사와 호르몬 조절을 통해 전신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 갑상선의 구조와 역할, 그리고 우리 몸에서 수행하는 주요 기능을 살펴보겠습니다. 1. 갑상선의 위치와 구조 갑상선은 목 앞쪽, 기관지 앞부분에 나비 모양으로 위치해 있습니다. 크기는 … Read more
Women’s health is closely influenced by hormonal changes such as menstruation, pregnancy, and menopause. Nutrition may play a key role in maintaining strength, immunity, and overall well-being. This article outlines foods that may support women’s health and those that are generally recommended to limit. 1. Iron-Rich Foods Due to menstrual blood loss, women may be … Read more
여성은 생리 주기, 임신과 출산, 폐경 등으로 인해 신체적·호르몬적 변화가 많습니다. 이로 인해 면역력, 체력, 감정 상태, 뼈 건강 등이 영향을 받을 수 있으며, 이때 어떤 음식을 선택하고 피하느냐에 따라 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 여성 건강에 도움 되는 음식과 피해야 할 음식들을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 철분이 풍부한 음식 여성은 생리로 인한 … Read more
As people age, muscle strength, flexibility, and balance may gradually decline, which can affect daily life. Regular exercise and stretching may help older adults maintain physical function and support overall health. The key is choosing safe, low-impact activities suitable for individual conditions. This article outlines recommended exercises and stretching methods for seniors. 1. Importance of … Read more
노년기에는 신체 기능이 점차 약해지고 근력과 유연성이 떨어지면서 일상생활에서 불편을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 적절한 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하면 체력 유지와 건강 증진에 큰 도움이 될 수 있습니다. 다만 연령과 건강 상태에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 노인에게 적합한 운동과 스트레칭 방법을 구체적으로 소개합니다. 1. 노인 운동의 필요성 운동은 심폐 기능을 강화하고 근육량을 … Read more
Many people start their weight loss journey by adjusting diet. While reducing calorie intake may seem like the most direct method, in practice results are often slower or plateau over time. This is because body weight is influenced by more than just food intake. This article explains why diet alone may not always be effective … Read more