도도네스토리 
Good sleep is essential for health, yet many people struggle with falling asleep or staying asleep. Poor sleep hygiene may be one of the reasons. Sleep hygiene refers to lifestyle habits and environmental factors that support healthy sleep. This article introduces seven practical habits that may improve sleep quality. 1. Keep a Regular Sleep Schedule … Read more
매일 밤 충분히 자도 피곤하다고 느끼시나요? 혹은 뒤척이면서 잠들기 힘들거나, 새벽에 자주 깨는 경험을 하시나요? 이러한 문제는 단순한 불면증이 아니라 ‘수면 위생’ 부족에서 비롯될 수 있습니다. 수면 위생은 숙면을 유도하는 생활 습관과 환경을 의미합니다. 이번 글에서는 숙면에 도움이 되는 7가지 생활 습관을 구체적으로 안내드립니다. 1. 규칙적인 수면 일정 유지 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 … Read more
Childhood obesity has become a major global health concern. It not only affects children’s physical development but may also increase long-term risks for chronic diseases. Understanding the causes and applying preventive strategies may help children grow up healthier. 1. Definition of Childhood Obesity Obesity in children is generally assessed by BMI levels above the standard … Read more
최근 소아비만이 빠르게 증가하면서 부모와 사회 모두의 중요한 건강 이슈로 떠오르고 있습니다. 성장기 아동은 신체적, 정신적으로 활발히 발달하는 시기인데, 이 시기에 비만이 발생하면 성인기까지 이어질 가능성이 크고 다양한 합병증 위험도 증가합니다. 이번 글에서는 소아비만의 주요 원인과 예방 방법을 구체적으로 살펴보고, 성장기 아동의 건강한 발달을 돕는 생활 습관을 안내드리겠습니다. 1. 소아비만의 정의 소아비만은 아동의 체질량지수(BMI)가 동일 … Read more
Spring brings blooming flowers and warmer weather, but for many people, it also means seasonal pollen allergies. Symptoms such as sneezing, runny nose, and itchy eyes may affect daily life. Understanding the causes and practicing proper management may help reduce discomfort. This article explains common symptoms, lifestyle adjustments, and ways to ease pollen allergy during … Read more
따뜻한 봄이 되면 꽃이 피어나 아름다운 계절이 찾아오지만, 꽃가루 알레르기로 고생하는 분들에게는 힘든 시기일 수 있습니다. 재채기, 콧물, 눈 가려움증 같은 알레르기성 비염과 결막염 증상이 나타나며, 심하면 일상생활에 큰 불편을 주기도 합니다. 이번 글에서는 봄철 꽃가루 알레르기의 주요 증상과 원인, 완화 방법과 생활 속 관리 팁을 상세히 정리해드립니다. 1. 꽃가루 알레르기의 원인 꽃가루 알레르기는 식물에서 … Read more
Sweet potatoes are a nutrient-rich root vegetable enjoyed worldwide. Many people wonder whether the skin should be peeled or eaten. In fact, the skin contains valuable nutrients and may provide additional health benefits when prepared properly. This article explains the nutritional value, benefits, cleaning tips, and when peeling may be better. 1. Nutrients in Sweet … Read more
고구마는 달콤한 맛과 풍부한 영양 덕분에 남녀노소 모두에게 사랑받는 식품입니다. 그런데 고구마를 조리할 때 껍질을 벗겨야 할지, 그냥 먹어도 될지 고민되는 경우가 많으시지요? 껍질은 때로는 불편하게 느껴지기도 하지만, 실제로는 풍부한 영양소와 건강 효과를 지니고 있습니다. 이번 글에서는 고구마 껍질을 먹어도 좋은지, 손질 방법과 섭취 시 주의할 점까지 상세히 안내드리겠습니다. 1. 고구마 껍질의 영양 성분 고구마 … Read more
Peanuts are nutrient-rich but are also one of the most common food allergens. Peanut allergy can range from mild reactions to life-threatening anaphylaxis. Because of this, people with peanut allergies should take strict precautions and identify safe alternatives. This article explains common symptoms, daily precautions, and recommended substitutes. 1. Symptoms of Peanut Allergy Reactions may … Read more
땅콩은 단백질과 지방이 풍부한 식품이지만, 대표적인 알레르기 유발 식품으로 꼽힙니다. 특히 소아와 청소년에게 흔히 발생하며, 성인이 된 후에도 지속되는 경우가 많습니다. 땅콩 알레르기는 증상이 가볍게 나타날 수도 있지만, 심하면 생명을 위협할 수 있는 아나필락시스로 이어질 수 있습니다. 따라서 땅콩 알레르기를 가진 분들은 반드시 주의 사항을 지키고, 안전한 대체 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 땅콩 알레르기의 … Read more