도도네스토리 
Magnesium is an essential mineral that may support over 300 enzymatic reactions in the body, including energy production, nerve signaling, and muscle contraction. While often overlooked compared to calcium or iron, magnesium could play a vital role in bone health, cardiovascular wellness, and stress management. This article summarizes the potential benefits of magnesium, deficiency signs, … Read more
마그네슘은 인체 내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 무기질로, 신경 안정, 근육 기능, 혈압 조절, 에너지 생성, 뼈 건강 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 담당합니다. 체내 마그네슘의 약 60%는 뼈에 존재하고, 나머지는 근육과 세포 내에 분포되어 있습니다. 우리가 흔히 칼슘이나 철분처럼 많이 언급하지는 않지만, 마그네슘은 몸속 균형을 지키는 데 없어서는 안 될 핵심 영양소입니다. … Read more
Calcium is the most abundant mineral in the human body, making up a large portion of bones and teeth while also supporting vital processes such as nerve signaling, blood clotting, and muscle contraction. Although widely recognized for its role in bone health, calcium may also contribute to heart rhythm, hormone balance, and immune function. This … Read more
칼슘은 인체에서 가장 풍부한 무기질로, 전체 체중의 약 1.5~2%를 차지하며 뼈와 치아 형성, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고 등 다양한 기능에 필수적입니다. 흔히 ‘뼈 건강을 위한 영양소’로 알려져 있지만 그 역할은 훨씬 넓고 깊습니다. 이번 글에서는 칼슘의 주요 효능과 결핍 시 문제, 과잉 섭취 시 주의사항, 풍부한 식품 공급원까지 체계적으로 살펴보겠습니다. 1. 뼈와 치아 … Read more
Vitamin B12, also known as cobalamin, is a water-soluble vitamin that may play a vital role in red blood cell production, nervous system maintenance, and DNA synthesis. Found mainly in animal-based foods, it is considered an essential nutrient for long-term health. This article highlights the potential benefits of vitamin B12, deficiency risks, safe intake, and … Read more
비타민 B12는 코발라민(cobalamin)이라고도 불리며, 수용성 비타민 B군 중 하나로 적혈구 생성, 신경 기능 유지, DNA 합성 등 여러 중요한 역할을 담당합니다. 주로 동물성 식품에 풍부하게 들어 있어 채식주의자나 고령자에게 결핍이 발생할 수 있는 영양소로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B12의 주요 효능과 결핍 시 증상, 과잉 섭취 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 정리해드립니다. 1. 혈액 건강과 … Read more
Vitamin B7, commonly known as biotin, is a water-soluble vitamin that may support hair, skin, nail, and nervous system health. Often called the “beauty vitamin,” it could play an important role in energy production and overall vitality. Although deficiency is rare, ensuring balanced intake may help maintain long-term wellness. This article highlights the potential benefits … Read more
당근은 전 세계적으로 사랑받는 대표적인 뿌리채소입니다. 특히 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해 눈 건강과 면역력 향상에 도움이 될 수 있다는 점에서 많은 주목을 받고 있습니다. 하지만 단순히 눈에 좋다는 수준을 넘어서 피부, 심혈관, 소화 건강 등 다양한 부분에서 긍정적인 영향을 줄 수 있어 일상 식단에서 꾸준히 활용하기 좋은 채소라 할 수 있습니다. 오늘은 당근의 주요 … Read more
비타민 B9는 엽산(folic acid, folate)으로도 불리며, 세포 성장과 DNA 합성, 혈액 생성에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 특히 임신과 출산 전후 여성에게 권장되는 필수 영양소로 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B9의 주요 효능과 결핍 시 문제, 과잉 섭취 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 체계적으로 정리해드립니다. 1. 세포 성장과 DNA 합성 비타민 B9는 DNA 합성과 세포 … Read more
Vitamin B9, also known as folate or folic acid, is a water-soluble vitamin that may play a vital role in cell division, DNA synthesis, and red blood cell production. It is particularly important during periods of rapid growth, such as pregnancy and adolescence. This article highlights the potential benefits of vitamin B9, deficiency concerns, safe … Read more